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브라질너트 효능 및 부작용, 브라질너트 보관법 알아보기

현대인들이 거의 모두 겪고 있다는 만성피로에 브라질너트가 효과적이라는 연구결과가 나왔다고 해요. 만성피로는 수면이나 휴식을 충분히 취해도 계속해서 피로에 시달리는 질환인데요. 직장인 3명 중 1명이 겪고 있다고 알려져 있다고 하네요. 만성피로를 그대로 방치한다면 여러가지 병으로 발전할 수 있는데요. 만성피로는 만성 두통, 갑상선 기능저하, 면역력 저하 등으로 이어질 수 있어서 피로 회복에 신경을 쓰는 것이 중요하다고 해요. 새롭게 떠오르고 있는 슈퍼푸드인 브라질너트는 만성피로에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 브라질너트는 남미 지역에서 나는 견과류로 브라질 견과류, 브라질땅콩이라고도 불리워지기도 한다네요. 브라질너트는 땅콩보다 크기가 큰데요. 믹스너트로 여러 종류의 너트들이 들어 있는 종류에서 보면 가장..

2017. 5. 31. 07:30
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망고 1개 칼로리 & 망고 효능 알아보기

망고는 부드럽고 달콤한 맛 때문에 맛이 있지만 가격이 부담되어 많이 먹기는 좀 힘든 과일인데요. 생망고는 비싸지만 요즘 아이스망고는 비싸지 않게 많이 나와서 시원하게 아이스로 먹을 수 있어 좋더라구요. 아이스망고는 생으로 먹을 때의 부드러움과 달콤함을 따라잡을 수는 없지만 시원하고 값도 부담스럽지 않아 좋은데요. 망고는 달콤한 맛 때문에 칼로리가 높을 거라고 생각을 했었어요. 그런데 생각보다 칼로리가 낮아서 깜짝 놀랐네요. 망고 칼로리 알아봤어요. 망고 1개 칼로리 망고는 100g 당 칼로리가 64kcal인데요. 이 정도라면 저칼로리 음식으로 분류된다고 해요. 망고 1개는 중간크기로 300g 정도의 무게를 가지고 있는데요. 씨를 빼면 망고 한개에 약 200g 으로 보면 될 것 같아요. 망고는 씨가 길고 ..

2017. 5. 30. 07:30
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블랙베리 효능 Best7

블랙베리, 블루베리, 아사이베리, 마키베리 등 이름이 비슷한 베리들이 정말 많은데요. 블랙베리는 많은 베리들 중에서도 슈퍼푸드로 알려진 건강에 좋은 음식이에요. 블랙베리는 또 스마트폰의 한 종류의 이름이기도 해서 블랙베리를 검색하면 스마트폰에 대한 내용이 더 많이 나오더라구요. 몸에 좋은 블랙베리 어떤 효능이 있는지 알아봤어요. 블랙베리 효능 블랙베리는 이름에서처럼 베리, 즉 딸기류에 속하구요. 라즈베리와 같은 부류인데요. 또 이름에서 알 수 있듯이 검정색의 열매예요. 생으로 그냥 먹거나 잼이나 젤리로 가공해서 주로 먹는 과일인데요. 생으로 먹으면 산딸기와 비슷한 식감에 새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우는데요. 요즘은 동결건조된 분말로도 판매가 되어 우유나 요플레 등에 타서 먹거나 샐러드 위에 뿌려서도 먹는 ..

2017. 5. 29. 07:30
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파프리카 1개 칼로리 & 파프리카 효능 알아보기

알록달록한 파프리카는 보기에도 좋지만 건강에도 좋은 식품인데요. 아삭아삭 씹히는 식감도 좋아 다른 음식과 먹어도 좋지만 생으로 먹어도 좋은 것 같아요. 파프리카는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다고 알려져 있는데요. 색깔별로 칼로리도 조금씩 다르다고 하네요. 파프리카의 칼로리가 색깔별로 다른 이유는 각 색깔별로 수분 함유량이 다르기 때문이라고 하네요. 파프리카 1개 칼로리 보통 칼로리 기준은 식품 100g 당으로 계산이 되어 있는데요. 파프리카 100g 당 칼로리는 빨간 파프리카는 30kcal, 주황 파프리카는 24kcal, 노란 파프리카는 24kcal라고 해요. 파프리카 1개는 보통 사이즈로 200 ~ 300g 정도인데요. 1개당 파프리카 칼로리를 계산하면 빨간 파프리카는 70kcal 정도,주황 파프리카..

2017. 5. 26. 07:30
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완두콩 칼로리 및 완두콩 효능 알아보기

어렸을 때는 밥에 완두콩이 들어있으면 너무나 먹기가 싫어서 몰래 빼고 먹었던 기억이 있는데요. 요즘은 그냥 흰 쌀밥보다 콩이나 다른 잡곡이 들어간 밥이 더 맛있는 것 같아요. 완두콩은 초록 빛깔로 먹으면 건강해질 것 같이 생겼는데요. 작고 귀여운 완두콩은 주로 밥에 넣어서 먹는 것이 대부분이잖아요. 완두콩은 칼로리가 어느 정도 되는지 완두콩 칼로리 알아봤어요. 완두콩 칼로리 완두콩 칼로리는 100g 당 120kcal 로 별로 낮은 편은 아닌데요. 완두콩으로만 많이 먹을 일이 별로 없기 때문에 그다지 걱정하지 않아도 될 것 같아요. 대신 완두콩을 먹으면 포만감을 주어 다이어트에 효과가 있다고 해요. 다이어트 뿐 아니라 완두콩 및 다른 콩 종류는 건강에 도움이 되는 면이 많은데요. 완두콩 효능도 알아볼께요...

2017. 5. 24. 07:30
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샐러리 칼로리 및 샐러리 효능 알아보기

아삭아삭 씹히는 식감이 왠지 먹으면 다이어트가 될 것 같은 샐러리는 독특한 향이 있는데요. 저는 처음에는 그 독특한 향 때문에 샐러리가 맛이 없다고 생각했었어요. 그렇지만 이제는 그 독특한 향 때문에 샐러리가 맛이 있더라구요. 샐러리는 특유의 향 때문에 샐러드나 소스에 많이 이용된다고 하네요. 샐러리는 칼로리가 낮기로 유명한데요. 씹어서 먹고 소화시키는데 드는 칼로리가 더 많다고 해서 마이너스 칼로리, 또는 제로칼로리라고 부를 정도라고 하네요. 먹을수록 살이 빠지는 음식이라고도 할 수 있겠지요. 샐러리의 칼로리는 100g당 12kcal로 매우 낮은 편인데요. 밥 한 그릇의 칼로리가 100 ~ 120kcal이니 셀러리 100g은 밥 10분의 1공기 정도의 칼로리를 가지고 있다고 보면 될 것 같아요. 샐러리..

2017. 5. 22. 07:30