블랙베리, 블루베리, 아사이베리, 마키베리 등 이름이 비슷한 베리들이 정말 많은데요. 블랙베리는 많은 베리들 중에서도 슈퍼푸드로 알려진 건강에 좋은 음식이에요. 블랙베리는 또 스마트폰의 한 종류의 이름이기도 해서 블랙베리를 검색하면 스마트폰에 대한 내용이 더 많이 나오더라구요. 몸에 좋은 블랙베리 어떤 효능이 있는지 알아봤어요.
블랙베리 효능
블랙베리는 이름에서처럼 베리, 즉 딸기류에 속하구요. 라즈베리와 같은 부류인데요. 또 이름에서 알 수 있듯이 검정색의 열매예요. 생으로 그냥 먹거나 잼이나 젤리로 가공해서 주로 먹는 과일인데요. 생으로 먹으면 산딸기와 비슷한 식감에 새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우는데요.
요즘은 동결건조된 분말로도 판매가 되어 우유나 요플레 등에 타서 먹거나 샐러드 위에 뿌려서도 먹는 등 맛있게 먹는 방법이 더 많아졌어요.
1. 눈건강
블랙베리는 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈 건강에 좋아요. 눈을 맑게 해 주고 시력을 보호해 주는데 도움이 된다고 해요. 블루베리도 눈에 좋다고 알려져 있는데 블랙베리도 같은 효능이 있네요.
2. 면역력 강화
또 면역력을 높이는데도 도움이 되는데요. 비타민C 함량이 높기 때문에 면역력을 강화시키는데 효과가 있구요. 피로회복에도 도움이 된다고 해요.
3. 여성질환 예방
블랙베리는 식물성 에스트로겐이 풍부한데요. 여성들이 먹게 되면 생리통을 개선하는데도 효과가 있고 자궁암, 유방암 등 여성 질환의 예방에도 도움이 된다고 해요. 여성 갱년기 증상 완화에도 효과가 있다고 하네요.
4. 정력 강화
블랙베리는 남성들에게도 좋은 음식인데요. 꾸준히 섭취하면 혈관을 확장시키는 효과가 있어서 혈류량이 증가되면서 정력강화에도 도움이 된다고 해요.
5. 다이어트
블랙베리에 들어있는 카테킨이라는 성분이 지방을 분해해주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 되는데요. 식이섬유도 많이 들어있어 포만감을 느껴 식사량을 줄이는데도 도움이 되는 식품이에요.
6. 노화방지
블랙베리에 풍부한 비타민C 성분이 몸 속의 활성산소의 유해성분을 분해하는데 도움을 주어 세포나 피부의 노화를 방지하는데도 도움이 된다고 해요.
7. 당뇨병 예방
블랙베리는 인슐린 분비를 촉진시켜 주기 때문에 혈당 관리를 도와 당뇨병 예방에 효과가 있구요. 당뇨병으로 인해 생길 수 있는 합병증을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요.
슈퍼푸드로 알려진 블랙베리, 역시 건강에 좋은 여러가지 효능이 있네요. 먹으면 건강해지는 블랙베리 한 번 먹어봐야겠어요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
