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방울토마토 칼로리와 효능 알아보기

요즘 방울토마토가 마트에 가면 많이 보여서 한통 사다 먹었더니싱싱하고 맛이 좋더라구요. 슈퍼푸드로 알려진 토마토,토마토에 비해 방울토마토는 하나씩 집어서 먹기 편해토마토 보다 더 자주 먹게 되는 것 같아요. 방울토마토 칼로리와 효능 알아볼께요. 방울토마토 칼로리 방울토마토는 칼로리가 낮은 식품으로 대표적이라다이어트 식품으로도 유명한데요.100g당 16kcal로 아주 낮은 편이에요. 방울토마토 1개 칼로리는 2kcal 정도이니 10개를 먹어도 20kcal 밖에 안 되고100개를 먹어도 200kcal이기 때문에 배부를 정도로 먹어도 살이 안 찌는 저칼로리 식품이에요. 방울토마토 효능 방울토마토는 열량이 낮아서 다이어트에 좋아요.저칼로리 식품인데다 식이섬유와 펙틴이 들어 있어포만감을 주어 다이어트에 효과적이고..

2017. 4. 3. 07:30
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딸기 1개 칼로리, 딸기 효능 알아보기

딸기가 한참 비싸더니 좀 가격이 내린 것 같아요.딸기 정말 좋아하는데 딸기 값이 좀 내렸으니 이제 많이 사다가 먹고 싶네요. 딸기는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 과일이라고 하는데요.딸기 1개는 칼로리가 얼마인지 알아봤어요. 딸기 1개 칼로리 딸기는 100g에 27kcal로 다른 과일들보다 칼로리가 낮은데요.딸기 1개의 무게는 크기에 따라 다르지만 중간 크기를 기준으로 20g 정도라고 해요. 그렇다면 딸기 1개의 칼로리는 5.5kcal 정도라고 계산이 되네요. 딸기 한개의 칼로리는 5~6kcal 라 굉장히 낮은데딸기는 하나만 먹을 수가 없는게 문제네요. ^^ 딸기 효능 딸기는 빨간색 과일과 채소에 많이 들어 있는 안토시아닌이 많이 들어 있어 눈 건강에 좋다고 해요. 딸기는 비타민C가 풍부하여 피부건강에..

2017. 3. 27. 07:30
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오렌지 1개 칼로리, 오렌지 효능 알아보기

새콤달콤한 오렌지의 계절이 온 것 같아요.주말에 마트에 가보니 오렌지가 많이 나와서 한 봉지 사가지고 왔는데요. 역시 새콤달콤한 오렌지 맛이 입안을 상큼하게 해 주네요. 저는 오렌지를 먹으면 비타민C를 많이 먹은 것 같아건강해 지는 느낌이 들어 더 좋은 것 같아요. 오렌지 칼로리가 낮은 편이라고 하는데 오렌지 1개 당 칼로리가 얼마인지 알아봤어요. 오렌지 1개 칼로리 오렌지 칼로리는 100g 당 40kcal로 다른 과일에 비해 낮은 편인데요.사과의 칼로리는 100g당 57kcal이니 낮은 편이 맞네요. 오렌지 1개 당 무게는 중간 크기 하나가 240g 정도이니오렌지 1개의 칼로리는 96kcal, 약 100kcal 정도로 계산이 나오네요. 오렌지 효능 오렌지는 비타민C가 풍부해서 하루에 한 개만 먹어도하루..

2017. 3. 20. 14:52
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찐고구마 칼로리, 고구마 한개 칼로리 알아보기

김이 모락모락 나게 찐 고구마나 구수한 냄새를 풍기는 군고구마, 겨울철 간식으로 참 좋은 것들인데요. 고구마는 감자에 비해서 당질과 비타민C가 많지만 칼로리는 낮아서 다이어트에 좋은 음식이에요. 고구마는 삶거나 구워서 먹는 것도 맛있지만 고구마 튀김도 달콤하고 맛있어서저는 고구마로 된 간식을 참 좋아하는데요. 고구마가 쪘을 때와 구웠을 때, 또 생으로 된 고구마일 때 각각 칼로리가 다르다고 하네요.고구마 칼로리 알아볼께요. 고구마 한개 칼로리 생고구마는 100g당 111kcal라고 하는데요.고구마 한개의 무게는 보통 크기의 고구마가 200g 정도이니생고구마 한개 칼로리는 222kcal 정도로 볼 수 있어요. 찐고구마는 100g 당 114kcal로 생고구마보다 약간 칼로리가 높은데요.찌는 과정에서 수분이 ..

2017. 3. 13. 07:30
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오트밀 효능 건강에 좋아요

아침에 항상 시간이 없어 간단히 먹는 걸 좋아해서 시리얼을 자주 먹는데요.시리얼 중에 오트밀 시리얼도 종류가 많더라구요. 오트밀 시리얼 먹으면서 보니 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋다고 하던데요다이어트 이외에도 건강에 좋다는데 어떤 면에서 좋은지 궁금해져서 오트밀 효능 알아봤어요. 오트밀 효능 1. 변비예방 완화오트밀에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 도와주는 효과가 있어서소화기능을 돕고 변비를 예방해 주는데 효능이 있어요. 2. 다이어트칼로리가 다른 곡물에 비해 낮은 편이라 열량이 적구요.식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주어 다이어트에 좋아요. 3. 성인병 예방 오트밀에 들어 있는 베타글루칸 성분이 혈액 내의 콜레스테롤 함량을 감소시켜 주어고혈압과 동맥경화 예방에 효과가 있고 각종 성인..

2017. 3. 6. 07:30
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삶은 계란 칼로리 & 계란 효능 알아보기

다이어트 식단의 대표 메뉴가 바로 삶은 계란인데요.바쁜 아침에 간단한 아침 식사 대용으로도 좋은 것 같아요.휴대가 간편해서 언제 어디서나 쉽게 먹을 수 있어 더 좋은데요. 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 삶은 달걀 칼로리와 효능 알아볼께요. 삶은 계란 칼로리 삶은 계란 한 개의 칼로리는 약 80칼로리라고 해요.게다가 달걀은 고단백에 건강한 지방이 포함된 식품이라 비슷한 칼로리의 다른 음식, 스낵과 비교하면 포만감을 오래 지속시킨다고 하네요. 계란은 조리법에 따라 칼로리가 좀 달라지는데 삶은 계란은 80칼로리정도이고달걀 후라이의 경우는 130 칼로리로 삶은 달걀보다 약간 칼로리가 높아져요. 계란 효능 계란은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적으며 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 고루 갖추고 ..

2017. 2. 27. 07:30