어렸을 때는 밥에 완두콩이 들어있으면 너무나 먹기가 싫어서 몰래 빼고 먹었던 기억이 있는데요. 요즘은 그냥 흰 쌀밥보다 콩이나 다른 잡곡이 들어간 밥이 더 맛있는 것 같아요. 완두콩은 초록 빛깔로 먹으면 건강해질 것 같이 생겼는데요. 작고 귀여운 완두콩은 주로 밥에 넣어서 먹는 것이 대부분이잖아요. 완두콩은 칼로리가 어느 정도 되는지 완두콩 칼로리 알아봤어요.
완두콩 칼로리
완두콩 칼로리는 100g 당 120kcal 로 별로 낮은 편은 아닌데요. 완두콩으로만 많이 먹을 일이 별로 없기 때문에 그다지 걱정하지 않아도 될 것 같아요. 대신 완두콩을 먹으면 포만감을 주어 다이어트에 효과가 있다고 해요. 다이어트 뿐 아니라 완두콩 및 다른 콩 종류는 건강에 도움이 되는 면이 많은데요. 완두콩 효능도 알아볼께요.
완두콩 효능
변비 예방
완두콩에는 식이섬유가 콩 종류 중 가장 풍부한데요. 풍부한 식이섬유가 변비를 치유하고 대장암을 예방하는 효과가 있어요. 포만감을 주기 때문에 식사량 조절이 쉬워 다이어트에도 도움이 되는 식품이구요.
성장 촉진
완두콩에 들어있는 아지닌 성분과 라이신 성분은 성장촉진을 돕는 효과가 있다고 해요. 성장기 어린이에게 꼭 필요한 음식이네요.
골다공증 예방
콩 종류에는 이소플라본 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이소플라본 성분은 여성호르몬 생성에 도움을 준다고 해요. 여성호르몬 부족으로 생길 수 있는 골다공증에 좋은 음식이구요. 유방암에도 효과가 있다고 하네요.
성인병 예방
완두콩 성분 중 콜린이라는 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는데 도움이 되기 때문에 간경변, 동맥경화증, 그리고 콜레스테롤로 인한 고혈압 예방에 좋아요.
이뇨작용
완두콩이 이뇨작용을 돕는 효능이 있는데요. 몸이 붓는 것도 막아주고 노폐물 배출에도 도움이 된다고 해요.
눈 건강
완두콩에 풍부한 비타민A 성분이 눈의 피로를 푸는데 효과가 있고 시력을 보호하고 야맹증에도 도움이 된다고 해요.
이렇게 건강에 좋은 완두콩, 많이 먹고 건강해지면 좋겠네요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
