새콤달콤한 오렌지의 계절이 온 것 같아요.
주말에 마트에 가보니 오렌지가 많이 나와서
한 봉지 사가지고 왔는데요.
역시 새콤달콤한 오렌지 맛이
입안을 상큼하게 해 주네요.
저는 오렌지를 먹으면 비타민C를 많이 먹은 것 같아
건강해 지는 느낌이 들어 더 좋은 것 같아요.
오렌지 칼로리가 낮은 편이라고 하는데
오렌지 1개 당 칼로리가 얼마인지 알아봤어요.
오렌지 1개 칼로리
오렌지 칼로리는 100g 당 40kcal로
다른 과일에 비해 낮은 편인데요.
사과의 칼로리는 100g당 57kcal이니 낮은 편이 맞네요.
오렌지 1개 당 무게는 중간 크기 하나가 240g 정도이니
오렌지 1개의 칼로리는 96kcal,
약 100kcal 정도로 계산이 나오네요.
오렌지 효능
오렌지는 비타민C가 풍부해서 하루에 한 개만 먹어도
하루에 필요한 비타민C의 1.3배를 얻을 수 있다고 해요.
풍부한 비타민C로 오렌지는 피부미용에도 좋아요.
또 파이토케미칼은 노란색 채소와 과일에 들어 있는 성분인데
항암 효과가 있고 노화를 지연시키는 효능이 있어요.
오렌지 속에는 플라바논이라는 항산화 물질이 들어 있는데
출혈성 뇌졸증 발생 위험을 낮춘다는 연구결과도 있다고 해요.
그리고 오렌지는 열량이 낮고 영양성분이 많아
다이어트에도 효과적인데요.
섬유질이 많아 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 되고
변비 예방에도 좋다고 해요.
오렌지에는 헤모글로빈 성분이 많이 들어 있어
빈혈 예방 및 치료에도 효과가 있다고 하네요.
또, 오렌지에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어
요로 결석을 예방해 주는 효과가 있다고 해요.
나른해 지고 쉽게 피곤함을 느끼는 봄철에
오렌지는 적당한 과일인 것 같아요.
마트에서 사온 오렌지 까서 먹어야겠어요.
오늘도 건강한 하루 보내세요.
