아침에 항상 시간이 없어 간단히 먹는 걸 좋아해서 시리얼을 자주 먹는데요.
시리얼 중에 오트밀 시리얼도 종류가 많더라구요.
오트밀 시리얼 먹으면서 보니 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋다고 하던데요
다이어트 이외에도 건강에 좋다는데 어떤 면에서 좋은지 궁금해져서 오트밀 효능 알아봤어요.
오트밀 효능
1. 변비예방 완화
오트밀에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 도와주는 효과가 있어서
소화기능을 돕고 변비를 예방해 주는데 효능이 있어요.
2. 다이어트
칼로리가 다른 곡물에 비해 낮은 편이라 열량이 적구요.
식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주어 다이어트에 좋아요.
3. 성인병 예방
오트밀에 들어 있는 베타글루칸 성분이 혈액 내의 콜레스테롤 함량을 감소시켜 주어
고혈압과 동맥경화 예방에 효과가 있고 각종 성인병 예방에 좋아요.
4. 뼈 건강
오트밀에는 칼슘 성분이 풍부하여 성장기 어린이들의 뼈 건강에 좋구요.
골다공증 예방에도 좋아요.
5. 항암 효과
오트밀에는 항암물질로 알려진 포로테아제라는 성분이 들어 있어
발암물질이 퍼져나가는 것을 막아주는 효능이 있어 암예방에 좋아요.
또 베타글루칸 성분이 체내 노폐물을 분해하고 독을 없애주어
암세포의 증식을 억제해 주는 역할을 한다고 해요.
6. 빈혈 예방
오트밀에 철분 성분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋아요.
또 만성빈혈인 경우 꾸준히 섭취하면 효과가 있다고 하네요.
7. 피부 미용
오트밀은 화장품의 재료로도 사용이 된다고 하는데요.
피부의 염증을 억제시키고 피부를 진정시켜주는 효과가 있다고 해요.
오트밀이 변비에도 좋고 피부미용에도 효과가 있다고 하구요,
또 성인병 예방 및 항암 효과, 뼈 건강, 피부 미용 등 여러가지로 건강에 좋은 음식이네요.
오트밀 드시고 더 건강해지세요.
오늘도 건강한 하루 보내세요.
