요즘 방울토마토가 마트에 가면 많이 보여서 한통 사다 먹었더니
싱싱하고 맛이 좋더라구요.
슈퍼푸드로 알려진 토마토,
토마토에 비해 방울토마토는 하나씩 집어서 먹기 편해
토마토 보다 더 자주 먹게 되는 것 같아요.
방울토마토 칼로리와 효능 알아볼께요.
방울토마토 칼로리
방울토마토는 칼로리가 낮은 식품으로 대표적이라
다이어트 식품으로도 유명한데요.
100g당 16kcal로 아주 낮은 편이에요.
방울토마토 1개 칼로리는 2kcal 정도이니
10개를 먹어도 20kcal 밖에 안 되고
100개를 먹어도 200kcal이기 때문에
배부를 정도로 먹어도 살이 안 찌는 저칼로리 식품이에요.
방울토마토 효능
방울토마토는 열량이 낮아서 다이어트에 좋아요.
저칼로리 식품인데다 식이섬유와 펙틴이 들어 있어
포만감을 주어 다이어트에 효과적이고
변비 예방에도 도움이 되는 효능이 있어요.
사실 다이어트를 하면 변비가 잘 생기는데
방울토마토는 칼로리도 낮고
식이섬유가 변비도 해결해 주어 1석2조인 것 같아요.
또 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 나이아신, 엽산, 비타민C가 많이 들어 있어
피로회복에 좋고 봄철 춘곤증에도 효과가 있어
특히 봄철에 먹으면 더 좋은 과일이에요.
비타민B와 C가 풍부하여 피부 미용에도 좋아요.
그리고 방울토마토에는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어서
항산화작용으로 노화예방에 도움을 주고
항암효과와 성인병에도 효과가 있어요.
혈액순환에도 효과가 있어 동맥경화증 예방에도 좋고
고혈압에도 좋은 식품이에요.
방울토마토에는 카로티노이드 성분이 들어 있는데
카로티노이드는 눈을 구성하는 망막의 구성성분이라
시력 회복에 도움이 된다고 해요.
방울토마토는 눈 건강에도 좋은 음식이에요.
방울토마토를 고를 때는 겉이 무르지 않고 단단한 것이 좋고
붉은 색을 띠며 꼭지가 신선한 것을 골라야 한다고 하네요.
방울토마토는 생으로 먹어도 좋고 샐러드에 넣으면
빨간 색이 음식을 더 먹음직스럽게 만드는데요.
방울토마토는 올리브유와 궁합이 잘 맞는다고 하더라구요.
샐러드로 먹을 때는 올리브유가 첨가된 드레싱을 이용하면
맛도 좋고 영양소의 흡수도 돕는다고 해요.
건강에 좋고 다이어트에도 좋은 방울토마토
많이 드시고 건강 챙기세요.
