이석증에 좋은 음식 BEST10

이석증은 주위가 빙글빙글 도는 듯한 어지러움이 지속되는 일이 반복되는 증상으로 어지러움 뿐 아니라 심하면 구토까지 일으키는 질환인데요. 계속 재발할 수 있어 평소에도 관심을 가지고 관리해 주어야 합니다. 이석증에 좋은 음식 확인해 보세요.

 

이석증에 좋은 음식

1. 콩 

콩에는 단백질이 풍부하고 각종 무기질과 비타민의 함량도 높기 때문에 면역력을 높히는데 좋은 음식입니다. 사포닌 성분도 풍부하여 이석증에 좋은 음식이예요.

 

2. 홍삼

홍삼도 면역력을 증진시키는데 좋은 음식으로 유명한데요. 사포닌 성분과 기타 여러 영양성분들이 체내의 신진대사를 활성화시키고 면역역을 높혀 이석증에도 도움이 되는 음식입니다.

 

3. 잡곡밥

콩도 이석증에 좋은 음식이지만 다양한 잡곡을 쌀과 함께 넣어 잡곡밥을 지어 먹으면 이석증의 증상을 완화시키는데 많은 도움이 된다고 해요. 잡곡에는 아연 성분이 풍부하여 귀를 건강하게 하고 이석증 증상에도 효과가 있습니다.

 

4. 마늘

마늘은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 식품인데요. 신진대사를 활성화시키고 혈액순환을 돕기 때문에 면역력을 높히는데도 효과적이며 항암효과와 성인병 예방에도 도움이 되는 음식입니다. 이석증에도 역시 좋은 음식이예요.

 

 

5. 매실 

매실에는 구연산이 풍부하며 칼슘과 철분, 마그네슘, 아연등의 성분도 함유되어 있어서 이석증 뿐 만 아니라 피로회복에도 효과가 있습니다.

 

6. 구기자

구기자는 몸 속의 활성산소 제거에 효과가 있으며 이석증 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 솔잎

솔잎에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 어지러움을 완화시키고 예방하는데 효과가 있습니다.

 

8. 케일

케일에는 칼슘이 풍부하여 이석증 예방과 재발 방지에 도움이 됩니다.

 

 

9. 시금치

시금치에는 엽산이 함유되어 있어 어지러움과 두통을 완화시키는데 효과가 있어요. 빈혈과 현기증에도 도움이 된다고 하네요.

 

10. 굴

굴에는 아연 성분이 함유되어 있어 면역 기능을 높히며 귀건강에도 좋은 음식입니다. 이석증 이외에도 이명 증상에도 효과가 있다고 합니다.

 

이석증에 나쁜 음식

 

이석증에는 커피 등 카페인이 들어 있는 음료는 귀가 울리는 감각이 더 심해질 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식도 귀의 평형감각에 좋지 않은 음식이라 짜지 않게 먹도록 하시는 것이 필요해요. 알콜올도 어지럼증을 악화시키기 때문에 술을 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

모든 병은 약으로 치료하는 것도 필요하지만 이석증 역시 평소에 건강한 식습관으로 예방하고 재발을 방지하는 것이 중요한 것 같습니다. 이석증에 좋은 음식으로 건강 유지하시기 바랍니다.