망고스틴 칼로리 & 망고스틴 효능 BEST7

과일의 여왕이라는 별명을 가진 망고스틴은 영국의 빅토리아 여왕에게 사랑받았기 때문에 붙은 별명이라고 하는데요. 새콤달콤한 맛이 일품인 열대과일이지요. 말레이시아와 인도네시아가 원산지라고 하는데 말레이시아에서는 망기스라고도 불리운다고 해요. 

망고와 이름이 비슷해서 망고스틴과 망고를 가끔 혼동하는 경우도 있는 것 같은데요. 망고와 망고스틴은 아예 다른 과일이예요. 망고스틴은 자주색 껌질 안에 마늘쪽 같이 생긴 하얀 과육을 먹는 것으로 망고와는 완전히 다른 것이라고 할 수 있겠죠.

망고스틴 칼로리

망고스틴의 칼로리는 100g 당 48kcal로 망고스틴 크기에 따라 무게가 다르겠지만 망고스틴 1개에 100g 전후라 망고스틴 1개 칼로리도 48kcal 정도라고 할 수 있어요. 망고스틴의 껍질을 제외하고 과육만 따지면 10-15kcal 정도로 계산할 수 있겠어요.

망고스틴 효능

1. 변비 개선

망고스틴에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 원활하게 하는데 도움을 주어 변비 해소에 효과가 좋아요.

2. 항염효과

망고스틴에는 크산톤이라는 성분이 들어 있는데, 크산톤은 천연 항생제라고 불릴 정도로 염증 완화에 효과가 있는 성분이라고 해요. 크산톤이라는 성분은 망고스틴의 껍질부분에 특히 많이 들어 있다고 하네요.

3. 혈관질환 예방

망고스틴에는 칼륨 성분이 풍부하다고 알려져 있는데요. 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하게 되어 혈액순환에 도움이 되고, 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 효과가 좋다고 해요.

4. 피부미용

망고스틴에는 비타민C와 니아신 성분이 풍부하게 들어 있어서 피부 보습에 효과가 좋고, 피부 탄력을 유지하는데도 도움이 된다고 하네요. 또 폴리페놀 성분으로 활성산소 제거와 노화방지에 효능이 있다고 해요.

5. 면역력 향상

망고스틴에 풍부한 비타민C 성분이 면역력을 높이는데 도움을 주고 감기 예방에도 효과가 좋다고 해요. 

6. 뼈 건강

과일종류가 뼈 건강에 도움이 된다는 건 좀처럼 들어보지 못한 사실인데요. 망고스틴에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘성분이 풍부하다고 해요. 칼슘과 함께 망간 성분도 들어 있기 때문에 뼈 건강에 좋은 과일이라고 하네요.

7. 생리전증후군

망고스틴은 생기전증후군에도 도움이 되는 과일인데요. 생리전증후군이란 생리를 하기 일주일에서 열흘전에 복무팽만감이나 부종과 같은 신체적인 증상과 심리적인 우울감 등이 나타나는 것을 말하는 것으로, 생리를 시작하면 자연스럽게 생리전증후군이 사라지기도 하는데요. 망고스틴이 엽산과 비타민C, 비타민B6 등의 성분으로 생리전증후군을 완화시키는데 도움이 된다고 알려져 있어요.

망고스틴 부작용

망고스틴에는 탄닌 성분이 들어 있어 많이 먹을 경우 오히려 변비를 유발할 수 있다고 하니 맛있다고 너무 많이 먹는 것은 좋지 않아요. 또 많이 먹게 되면 혈액응고를 지연시키는 작용을 한다고 하니 수술 후 회복기의 환자들은 먹지 않는 편이 좋겠어요.

망고스틴 칼로리와 망고스틴 효능에 대해서 알아보았습니다. 과일의 여왕인 열대과일 망고스틴으로 건강 챙기고 다이어트에도 도움이 되었으면 합니다.