마카다미아 효능, 칼로리, 부작용 알아보기

호주 여행 가면 마카다미아는 특산품으로 많이 사오는 것 같은데요. 오스트레일리아, 즉 호주 원주민들의 건강 유지 비결이 바로 마카다미아라고 해요. 호주의 원주민들은 수 천 년 동안 마카다미아를 먹었다고 하는데요. 서양에서 비교적 늦게 마카다미아의 존재를 알게 되었다고 하네요.

마카다미아는 껍질이 단단해서 깨뜨리기 쉽지 않지만 맛과 효능으로 이제는 세계인의 입맛을 사로잡았는데요. 지금은 하와이에서 마카다미아가 거의 대부분 생산된다고 해요. 전 세계 생산량의 90%를 하와이에서 생산하고 있다고 하네요.

마카다미아 효능

마카다미아는 비타민과 무기질, 철분이 풍부하여 견과류 중에 건강에 좋기로 유명한데요. 쉽게 부서지지 않고 아삭한 식감에 더욱 먹기에 좋은 것 같아요.

심혈관질환 예방

마카다미아에는 불포화지방산인 팔리톨레산이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주기 때문에 심혈관질환 예방에 효과가 있고 혈관을 튼튼하게 해 주는데 효능이 있다고 해요. 고혈압, 동맥경화나 각종 성인병 예방에 효과적인 음식이라고 할 수 있어요.

뼈건강

마카다미아에는 칼슘 성분이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 좋은데요. 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 성분이기 때문에 꾸준히 먹는다면 뼈를 튼튼하게 해 주어 성장기 어린이에게 좋고, 골다공증 치료와 예방에도 효과가 있다고 해요.

뇌건강

마카다미아에 들어있는 불포화지방산은 뇌세포를 생성하는데 도움을 주기 때문에 기억력 강화에 도움이 되고 뇌건강 개선에 효과가 있다고 해요. 치매예방에도 좋다고 하네요.

항암작용

마카다미아의 불포화지방산이 유해 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 항산화효과가 있고, 암세포의 증식도 막아주는 효과가 있어 항암작용에도 도움이 된다고 하네요.

그리고 피부미용과 눈건강에도 좋고 변비 개선에도 도움이 된다고 하니 건강에 여러가지로 좋은 음식이라고 할 수 있을 것 같아요.

마카다미아 칼로리

마카다미아 칼로리는 높은 편인데요. 칼로리를 살펴보면 40g에 278kcal라고 해요. 다른 음식은 100g당 칼로리가 기준인데 마카다미아는 칼로리가 높아서 그런지 40g을 기준으로 칼로리가 나와 있더라구요. 섭취 적정량은 하루에 15알 정도라고 하니 적정량을 확인하고 맛있어도 15알 정도만 드시는 것이 좋을 것 같아요.

마카다미아 부작용

마카다미아가 여러가지 장점이 있고 건강에 좋은 음식이지만 부작용도 있는데요. 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋겠구요. 견과류 알레르기가 있는 경우에는 구토를 하거나 복통이 올 수 있으니 주의해야 하겠어요. 

마카다미아는 상온에 보관하면 산소와 만나서 산화되기 쉬운 특성을 가지고 있는데요. 공기 중에서 산화되면 독소가 생길 수 있으니 꼭 냉동 보관해야 한다고 해요. 

마카다미아 효능과 마카다미아 칼로리, 부작용 알아봤는데요. 칼로리가 높으니 적당량만큼만 드시고 오늘도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.