거봉과 포도는 생김새도 맛도 거의 비슷한 느낌인데요. 저는 거봉이 알맹이가 커서 먹기 편한데다가 단맛이 더 강한 것 같아서 더 맛이 있더라구요. 여름이 제철인 포도와 거봉은 이제 더 맛이 있어질 때가 된 것 같은데요. 각종 영양성분이 풍부하다고 알려져 있는 거봉 효능과 거봉 칼로리 알아볼께요.
거봉 효능
심혈관질환개선
거봉에는 콜레스테롤을 낮춰 주고 혈관을 건강하게 만들어 주어 동맥경화 예방에도 효과가 있고 고혈압 예방에도 좋다고 해요. 또 거봉에 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 나트륨의 배출을 도와 성인병 예방에도 효과가 있다고 하네요.
빈혈예방
거봉에는 철분함유량이 많아서 적혈구 생산을 도와 빈혈 예방에 효과가 있구요. 빈혈증상 개선에도 좋다고 해요.
이뇨작용
거봉은 이뇨작용을 도와 소변 배출이 원활하지 못한 경우에 먹으면 효과가 있다고 해요. 이뇨작용을 도와주고 신장 기능을 개선시키는데도 좋은 과일이네요.
뼈건강 골다공증
거봉에는 칼슘성분이 풍부하게 들어 있고 인 성분도 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하는데 효과가 있어 골다공증 예방에도 좋다고 하구요. 성장기 어린이들에게도 좋은 음식이라고 해요.
피로회복
거봉에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 몸 속에서 피로를 유발하는 젖산 성분을 배출시키는데 효과가 있어 피로 회복에 도움이 된다고 해요. 또 포도당 성분이 피로를 빠르게 풀어주는데 효과가 있어 여름철 기력이 떨어질 때 먹으면 원기회복에도 효과가 있다고 하네요.
파킨슨병 예방
거봉은 신경세포를 만드는 효소들의 활동을 촉진시켜주는 효능이 있어서 파킨슨병 예방에도 도움이 된다고 해요. 또한 알츠하이머 등 퇴행성 질병을 예방하는데도 효과가 있어요.
거봉 칼로리
거봉은 100g당 56kcal로 포도에 비해 약간 칼로리가 낮은데요. 포도는 100g당 60kcal라 칼로리가 비슷한 편인데 포도에 비해 약간 낮다고 보면 되겠어요. 거봉은 한 송이가 700g 정도라 거봉 한송이 칼로리는 420kcal라 한 송이를 다 먹게 되면 칼로리 걱정을 좀 하긴 해야 할 것 같아요.
거봉 칼로리 100g 당 56kcal, 거봉 한송이 칼로리는 420kcal
거봉 씻을 때 밀가루를 살짝 뿌려 놓았다가 10분 후에 물로 씻어내면 거봉 사이사이에 있었던 유해성분이 밀가루에 흡착되어 물과 함께 씻어져 나가기 때문에 깨끗하게 씻을 수 있어서 껍질채 먹을 수 있다고 해요. 거봉 씻을 때 밀가루를 미리 뿌려서 씻으면 깨끗하게 씻을 수 있다고 하니 한 번 밀가루를 사용해서 씻어봐야겠어요.
비타민과 미네랄, 칼슘 등의 성분이 풍부한 거봉은 맛도 좋은데다 건강에도 여러 모로 좋다고 하니 여름에 입맛 없을 때 먹으면 건강에도 도움이 되고 식욕도 회복시켜주는데 효과가 있다고 하니 제철일 때 자주 먹어야겠어요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
