새콤 달콤한 자두는 신 맛 때문에 보기만 해도 입에 침이 도는 것 같은데요. 제가 신 걸 잘 못 먹어서 그런지 먹기 전에도 자두만 보면 시다는 생각이 들더라구요. 그런데 어제 사온 자두는 시지가 않고 약간 싱겁다고 해야 할까요, 좀 맛이 덜 한 느낌이더라구요. 제가 신 건 잘 못 먹어도 자두는 새콤한 맛이 제맛인데 말이죠.
자두를 비롯한 과일들은 단 맛을 내는 당분이 들어 있어 다이어트를 하거나 혈당을 조절해야 하는 분들은 칼로리를 알아 두는 편이 좋은데요. 정말 달아서 칼로리가 높겠구나 싶은 과일도 의외로 칼로리가 낮은 경우도 있고, 또 반대로 이건 칼로리가 별로 높지 않겠지 하던 과일도 칼로리가 높은 경우가 있는 것 같아요.
자두 1개 칼로리
자두 칼로리는 100g 당 34kcal로 별로 높지 않은 편인데요. 자두 1개가 중간 크기로 보통 50g 정도로 볼 때 자두 1개 칼로리 는 17kcal 정도로 볼 수 있어요.
자두 효능
자두에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 유해산소를 개선해 피부트러블을 막아주는 효과가 있어서 피부미용에 좋아요.
자두는 갱년기 여성에게 좋은 과일이라고 하는데요. 자두에는 여성 호르몬을 활성화해 주는 성분이 들어 있어서 갱년기 장애 증후군을 완화시켜주는 효과가 있다고 하네요. 또 골다공증 예방에도 좋다고 해요.
자두에는 비타민C와 함께 구연산이 많이 들어 있어서 항산화 효과가 있다고 해요. 몸에 유해한 활성산소의 작용을 막아주는 효과가 있고 노화 방지에도 효능이 있다고 하네요.
자두에는 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을 주어 다이어트에도 효과가 있는 과일인데요. 섬유질 성분이 장 운동을 활발히 하는데 도움을 주어 변비 예방에도 효과가 있다고 하네요.
피부미용과 다이어트에 효과가 있는 자두, 제철일 때 드시고 건강하고 예뻐지세요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
