다이어트일기 꼼꼼히 기록해요

 

다이어트를 하려면 식단 조절이 제일 중요하잖아요.

적게 먹은 것 같아도 다이어트일기로 기록하다보면 틈틈히 꽤 많이 먹은 것을 알 수 있어요.

저만 해도 다이어트 한다고 밥은 적게 먹고 밥 다 먹고 나면 뭔가 허전해서 군것질거리를 찾게 되더라구요.

 

 

다이어트 일기를 꾸준히 쓰게 되면 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요영양소가 차지하는 비율 및 선호도를 확인할 수 있어 균형잡힌 식단을 꾸리는데도 도움이 된다고 하네요.

 

다이어트 일기 쓰는 방법

 

 

1. 목표를 정해요.

   다이어트 일기 맨 앞 장에 목표 체중을 기록합니다.

 

2. 먹은 것을 모두 기록해요.

   간식도 당연히 포함이 되어야죠.

 

3. 먹고 바로바로 기록해요

   먹은 후 바로 기록해야 빠짐없이 모두 기록할 있답니다.

 

4. 운동량을 기록해요.

   먹은 것 뿐 아니라 다이어트에는 운동이 중요한 거 아시죠?...

 

5. 과식했다고 포기하지 말아요.

   잘 하다가 한 번 과식하면 다이어트 일기 적기가 민망해 그 다음부터 포기하는 경우가 많아요.

   과식했어도 다음 날 새 마음으로 시작하면 되니까 포기하면 안 되요.

 

6. 생리 주기를 기록해요.

 

7. 체중 그래프를 그려봐요.

 

 

 

다이어트 일기는 일반 수첩이나 노트에 쓸 수도 있고 다이어트 다이어리가 따로 나오기도 하더라구요.

요즘은 다이어트 일기 어플도 나와 쉽게 기록할 수도 있네요.

다이어트 일기 꼼꼼히 기록해서 다이어트 성공하세요. ^^