쌉싸름한 자몽은 대표적인 다이어트 과일인데요. 저는 자몽의 씁쓸한 맛 때문에 예전에는 자몽을 별로 좋아하지 않았었어요. 먹다 보니 아~ 이 맛에 자몽을 먹는구나 싶어서 요즘은 가끔씩 자몽이 먹고 싶을 때가 생기더라구요.
자몽은 오렌지처럼 생겼지만 색깔이 더 짙은 붉은 색이고 맛도 당연히 다른데요. 오렌지는 새콤달콤한 것에 비해 자몽은 단 맛보다는 약간의 쌉싸름한 맛이 매력인 것 같아요. 그래서인지 남성들보다는 여성들이 더 좋아하는 과일인 것 같더라구요.
다이어트에 좋다던 자몽 1개 칼로리는 어느 정도일까 알아봤어요.
자몽 1개 칼로리
자몽 칼로리는 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 낮은 편인데요.
자몽 하나의 크기가 약 300 ~ 400g 정도로 본다면 자몽 1개 칼로리는 약 100kcal 정도라고 할 수 있어요.
자몽 효능
자몽에는 식이섬유인 펙틴이 풍부한데요. 펙틴이 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 혈관 질환 개선에 도움이 된다고 해요.
그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되구요. 또한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비 예방과 변비 개선에도 효과가 있어요.
자몽에는 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되구요. 피로 회복에도 효과가 있어요. 비타민C가 풍부하기 때문에 피부미용에도 좋고 노화방지에도 도움이 된다고 해요.
자몽에는 칼슘 성분도 많이 들어 있다고 해요. 자몽은 칼슘 함량이 다른 과일에 비해 높기 때문에 뼈 건강에 도움이 되는 과일인데요. 골다공증이 문제가 되기 쉬운 갱년기 여성이나 성장기 어린이들에게 필요한 과일이 되겠어요.
그리고 자몽이 쓴 맛을 내는 성분에 식욕을 억제해 주는 작용을 하는 성분이 들어 있다고 해요. 식욕도 억제시켜 주고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 굉장히 도움이 되는 것 같아요.
자몽이 다이어트 뿐 아니라 여러 가지로 건강에 좋은 점이 많네요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
