용과는 용이 여의주를 물고 있는 모습을 닮았다고 하여 이름이 용과라고 붙여졌다 고 하는데요. 울퉁불퉁한 붉은 색 열매인 용과는 선인장 열매의 한 가지라고 하네요. 베트남이나 타이완, 중국, 태국 등 따뜻한 동남아시아에서 주로 나는 과일인데요.
예전에는 들어보지 못했던 과일이었지만 요즘에는 수입과일이 많이 들어와서 쉽게 접할 수 있게 된 것 같아요. 용과는 열대과일이지만 우리나라에서도 제주도에서 생산을 하고 있다고 하네요.
용과 효능
1. 피부미용, 노화방지
용과에는 안토시안 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용에 뛰어난 효과를 보인다고 해요. 항산화 기능이 노화 방지에 도움을 주고 피부의 탄력에도 효능을 나타내구요. 피부 염증에도 효과가 있어 피부미용에도 좋은 과일이에요.
2. 눈 건강
요새 스마트폰을 자기 전에 많이 봐서 그런가 눈이 좀 피곤하고 침침한 것 같은 느낌이 들어서 눈에 좋은 것들을 많이 찾아보고 있는 중인데요. 용과에 들어있는 안토시안 성분이 눈 건강에도 좋다고 해요. 또 야맹중에 좋은 비타민A가 풍부하다고 하네요.
3. 변비 예방, 개선
용과에 풍부한 식이섬유 성분이 장 운동을 활발하게 하도록 도와주어 변비를 예방하고 개선해 주는 효과가 있어요.
4. 고혈압 예방
용과에는 칼륨 함량이 굉장히 높은데요. 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 돕기 때문에 고혈압 예방에 좋다고 해요. 또 콜레스테롤을 감소시켜서 심혈관 질환에도 도움이 된다고 하네요.
5. 당뇨 개선
용과는 공복 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있고 당뇨로 인한 동맥 손상을 예방하는데도 효과가 있다고 해요.
6. 뼈 건강
용과에는 각종 비타민과 칼슘, 인, 철분 등의 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 여기서 칼슘 성분은 뼈의 건강에 도움이 되고 골다공증 예방에도 효능이 있어서 성장기 어린이와 갱년기 여성에게 특히 더 좋은 음식이라고 해요.
7. 기관지
용과는 열을 내려주는 효과가 있어서 기침이나 가래, 기관지염에 좋은 음식이라고 해요.
안토시안이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어난 용과는 피부미용과 노화 방지는 물론 여러 가지 몸에 좋은 효능들이 많이 있는데요. 좋은 면이 있는 만큼 또 부작용도 있긴 하더라구요.
용과 부작용
용과는 성질이 차기 때문에 그로 인한 부작용이 있을 수 있다고 해요. 몸이 차거나 설사를 자주 하는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.
용과 칼로리
용과는 당도가 높아서 칼로리가 아주 높을 것 같았는데요. 용과 칼로리는 100g 당 약 50kcal 정도로 별로 높지 않은 편이에요.
용과는 그냥 껍질을 까서 생으로 먹어도 좋고, 믹서기에 갈아서 우유나, 요구르트, 꿀을 타서 먹어도 좋다고 하는데요. 건강에 좋은 용과, 효능 알고 먹으면 더 좋을 것 같아요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
