콜라비라는 채소는 예전에는 생소했지만 요즘은 많이 알려진 것 같아요.
콜라비는 독일어로 양배추라는 뜻의 Kohl과 순무라는 Rabic이 합쳐져서
만들어진 말이라고 하는데요.
이름에서도 양배추와 순무가 합쳐져 있다는 걸 알 수 있어요.
콜라비의 칼로리와 효능 알아볼께요.
콜라비 1개 칼로리
콜라비는 100g당 27kcal로 칼로리가 낮은 음식인데요.
콜라비 한개의 무게가 700g 정도이므로 콜라비 1개 칼로리는 180-190kcal로
계산이 되네요.
콜라비 효능
콜라비는 비타민C가 풍부한 음식으로 유명한데요.
비타민C가 사과에 비해 10배나 높게 함유되어 있다고 하네요.
콜라비는 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력을 높이고 감기 예방에도
도움이 된다고 하구요.
활력을 강화시키는데 효과가 있어요.
콜라비는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이에요.
또 식이섬유도 풍부하여 변비도 예방하고 체내의 노폐물 배출에도 도움이 되는 음식이에요.
콜라비에는 칼슘과 비타민이 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 도와
고혈압과 같은 성인병 예방에 좋다고 해요.
콜라비는 항암효과도 뛰어나다고 알려져 있는데요.
콜라비에 들어있는 글루코시놀레이트라는 성분이 방광암이나 유방암,
간암 등을 치료하는데 도움이 된다고 해요.
콜라비에는 단백질과 칼슘 함량이 높아서 성장기 어린이의 성장 발달에
도움이 되고 골격을 튼튼하게 형성하도록 도움을 준다고 해요.
성인들의 골다공증에도 효능이 있다고 하네요.
콜라비는 비타민C가 풍부하여 면역력에도 효과가 있지만 피부 미용에도 좋아요.
콜라비에 풍부한 비타민C가 피부 노화를 막아주고 피부를 건강하게
하는데 효과가 있다고 해요.
콜라비는 칼로리도 낮고 피부미용이나 피로회복, 항암효과 등
건강에 좋은 점이 많은 음식인데요.
생으로 먹어도 좋고 생채로 무쳐 먹어도 맛있게 먹을 수 있으니
이번 주에 하나 사다 먹어야겠어요.
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
