이제 오이가 제철이 돌아온 것 같아요.
작년에 보니 5월 2일을 오이데이라고
동네마트에서 오이를 할인해서 팔더라구요.
오이는 아삭아삭하게 씹히고 수분이 많아서 갈증날 때 먹어도 좋아서
등산갈 때도 챙겨가면 좋고 운동시 수분 보충에도 좋은 것 같아요.
오이는 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아서
다이어트의 대표식단에 속하는데요.
오이 한개 칼로리와 오이 효능 알아볼께요.
오이 한개 칼로리
오이는 100g 당 9kcal로 칼로리가 거의 없는 음식인데요.
오이 한개 당 200g 정도라고 하니
오이 한개의 칼로리는 20kcal 정도라고 할 수 있겠네요.
오이는 한 번에 2-3개를 먹어도 칼로리가 100kcal를 넘지 않지요.
오이 효능
1. 다이어트에 좋아요.
오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져
칼로리가 낮고 다이어트에 좋아요.
칼륨 함량도 높아 노폐물 배출에도 효과적이라고 해요.
또 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 되는 음식이에요.
2. 피부미용에 좋아요.
수분이 풍부하고 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부미용에 좋구요.
먹어도 좋지만 얇게 잘라서 얼굴에 붙이면 수분공급에도 도움이 되어요.
3. 이뇨효과
오이는 이뇨작용이 있어서 붓기를 빼주는 효과도 있다고 해요.
4. 피로회복
오이에는 비타민C가 풍부하여 신진대사를 돕고 감기도 예방해 주는 효과가 있어요.
또 피로를 푸는데 도움이 되고 갈증을 풀어주는데도 좋아요.
5. 혈압건강
오이는 콜레스테롤 수치를 내려주는 효능이 있구요.
고혈압이나 동맥경화에도 좋은 음식이에요.
6. 손톱과 머리카락
손톱이 갈라질 경우 오이를 먹으면
오이 속의 미네랄 성분이 손톱을 건강하게 도와주고
머리카락 윤기에도 효과가 있다고 해요.
오이는 다이어트 뿐 아니라 여러 가지 효능이 있는 건강한 음식이네요.
이제 더워질 날씨에 오이로 수분 보충하시고 건강 유지하세요.
오늘도 행복한 하루 보내세요.
