카테고리 없음 / / 2017. 4. 24. 07:30

참외 1개 칼로리 및 참외효능 알아보기

반응형


요즘은 과일들이 한 두달 씩 빨리 나오는 것 같아요.

예전에는 참외는 여름에 먹었던 것 같은데 벌써 참외가 과일 가게에 많이 나와 있더라구요.


여름 과일로 알려진 참외가 요즘은 벌써부터 나와 있던데요.

사실 요즘은 여름보다 봄에 참외가 더 맛있다고 하더라구요.


참외는 칼로리가 낮은 과일 중 하나인데요.

칼로리 계산이 항상 100g 당으로 나와 실제로 참외 하나를 먹으면 어느 정도의 칼로리인지 궁금해서

참외 1개 칼로리 알아봤어요.


참외 1개 칼로리



참외는 100g당 31kcal로 요즘 나오는 오렌지 칼로리와 비교하면

오렌지는 100g당 40kcal이니 더 낮긴 하네요.




참외 1개의 무게는 보통 300g 이더라구요.

작은 참외는 150~200g 정도, 중간 크기는 250 ~300G 정도인 것 같아요.


따라서 참외 1개의 칼로리는 작은 참외는 70kcal 정도, 중간 크기는 90kcal 정도로 

참외 1개를 먹으면 열랑이 별로 높지가 않네요. 


보통 달콤한 과일이 칼로리가 높은 편인데요.

참외는 당도에 비해 수분 함량이 높아서 칼로리는 낮은 과일이에요.



참외 효능


참외는 수분이 풍부하기 때문에 여름철 갈증 해소에 좋구요.

피부 보습 효과가 있어 피부 미용에 좋아요.


수분이 90% 정도로 풍부하고 또 나트륨을 배출시켜주는 칼륨 성분이 많아서

참외는 신장 건강에도 좋다고 해요.




또 천연 항산화제인 베타카로틴이 풍부해서 암예방에도 효과가 있다고 해요.

베타카로틴 성분은 간 기능을 활성화시켜 피로회복에도 좋고 간을 보호해 주는 역할도 해 준다고 하네요.



참외는 임산부에게도 좋은 과일인데요.

임산부와 태아에게 꼭 필요한 엽산 성분이 다른 과일보다 많이 들어 있어서

참외 1개만 매일 먹어도 섭취 권장량에 맞출 수 있다고 하네요.


엽산이 풍부하여 기형하 출산의 위험을 낮춰 주고 자궁경부암도 예방해 주는 효과가 있다고 해요.



참외는 비타민이 풍부해서 피로회복에도 효과가 좋아요.

천연 피로 회복제로 참외를 먹으면 건강에 더 좋겠지요.


칼로리가 낮은 참외는 또 수분함량이 높아서 포만감을 주게 하는 효과도 있어서

다이어트 시 식사량을 줄여줄 수 있어 다이어트에도 좋은 과일인데요.


나른한 봄철, 또 무더운 여름에 제철과일 참외로 시원하게 건강 챙기면 좋겠어요.


참외는 노란색이 선명하고 광택이 나는 것이 좋다고 하구요.

표피가 얇고 매끄러운 것을 고르는 것이 좋다고 하네요.

꼭지가 시들지 않고 골도 적당히 들어간 것이 맛이 좋다고 하니

참외 고를때 참고하세요.


오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.


반응형
  • 네이버 블로그 공유
  • 네이버 밴드 공유
  • 페이스북 공유
  • 카카오스토리 공유