현대인들이 거의 모두 겪고 있다는 만성피로에
브라질너트가 효과적이라는 연구결과가 나왔다고 해요.
만성피로는 수면이나 휴식을 충분히 취해도
계속해서 피로에 시달리는 질환인데요.
직장인 3명 중 1명이 겪고 있다고 알려져 있다고 하네요.
만성피로를 그대로 방치한다면 여러가지 병으로 발전할 수 있는데요.
만성피로는 만성 두통, 갑상선 기능저하, 면역력 저하 등으로
이어질 수 있어서 피로 회복에 신경을 쓰는 것이 중요하다고 해요.
새롭게 떠오르고 있는 슈퍼푸드인 브라질너트는
만성피로에 효과가 있다고 알려져 있는데요.
브라질너트는 남미 지역에서 나는 견과류로
브라질 견과류, 브라질땅콩이라고도 불리워지기도 한다네요.
브라질너트는 땅콩보다 크기가 큰데요.
믹스너트로 여러 종류의 너트들이 들어 있는 종류에서 보면
가장 큰 것이 브라질너트라고 보면 될 것 같아요.
브라질너트 효능
브라질너트는 무기질의 일종인 셀레늄이 풍부한데요.
셀레늄이 몸 속의 활성산소를 제거하는데 효과가 있다고 해요.
셀레늄 성분이 체내의 활성산소를 제거하여 만성피로와 식욕부진 등에
도움을 준다고 하네요.
또 브라질너트에 풍부한 셀레늄 성분은 항산화 작용에 뛰어나기 때문에
심장병을 예방하고 신체 조직의 노화와 변성을 늦추는데 효과가 있다고 해요.
노화방지에도 탁월한 효과가 있다고 할 수 있겠네요.
그리고 브라질너트는 해독작용과 면역 기능을 증진시키는데도
효과가 있다고 해요.
브라질너트는 간질환, 신장병, 관절염 등을 예방하고 치료하는데도
효과가 있다고 하네요.
브라질너트에 셀레늄은 여러가지 효능이 있어서 피부 미용에도
탁월하다고 하는데요.
체내 셀레늄 수치가 낮으면 염증성 질환에 걸리기가 쉽다고 하네요.
셀레늄은 여드름이나 습진, 건선 등의 피부 질환에 대한 예방 및
개선에 도움이 된다고 해요.
브라질너트에는 셀레늄 이외에 오메가3도 들어있는데요.
이 오메가3는 불포화지방산으로 혈관 건강에 도움을 준다고 해요.
그리고 브라질너트에는 필수 아미노산도 풍부하게 함유되어 있는데요.
필수 아미노산은 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 된다고 하네요.
브라질 너트 부작용
브라질너트에는 셀레늄 성분의 함유량이 높아서 하루에 두 알만
먹어도 일일 권장섭취량을 충족할 수 있을 정도로 함량이 높다고 해요.
셀레늄 함량이 높다보니 너무 많이 과량 섭취할 경우에는
부작용이 생길 수도 있다고 하네요.
셀레늄을 과량 섭취할 경우 머리카락과 손톱이 부스러지는 증상이나
복통, 설사, 구토 등의 위장장애가 생길 수 있다고 하구요.
피로감이나 심하면 신경계의 이상이 올 수도 있다고 하네요.
브라질너트의 하루 권장량은 성인 기준으로 하루 다섯 알 정도라고
하니 참고하세요.
브라질너트 보관법
브라질너트는 견과류이다 보니 잘못 보관하면 산패될 수 있는데요.
견과류가 산패되는 원인은 직사광선과 높은 온도, 높은 습도 때문이라고 해요.
브라질너트를 잘 보관하려면
밀봉한 봉투나 밀폐용기에 담아서 냉장이나 냉동 보관하는 것이 좋구요.
대량으로 구매한 경우에는 소분해서 보관하는데
보관용기에 제품구매일과 개봉한 날짜, 유통기간을 표기하여
보관하는 것이 좋아요.
개봉하지 않은 브라질너트는 냉장, 냉동고에 보관 공간이 부족하다면
직사광선이 닿지 않는 서늘한 곳에 보관해야 해요.
브라질땅콩, 브라질 견과류라고도 불리는 브라질너트
새롭게 떠오르는 슈퍼푸드라고 하는데요.
셀레늄 성분이 풍부하여 만성피로 등 건강에 좋은 점도 많지만
너무 많이 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 해요.
브라질너트 하루 권장량은 성인 기준 다섯 알 정도라고 하니
적당히 드시고 건강 챙기시기 바래요.
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
